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身体を温める

今週から一気に冷え込み風邪を引かれている方や、体調を崩されている方もいらっしゃると思います。

普段より体調に波がある場合などは、とくに気温の急な変化がみられる現在の時期は気を付けたい。

おそらく大きな気温差が身体にとってストレスにもなるのではないでしょうか。
仮に常に何か気にしている事があれば、気温差がきっかけで体調に影響が出るかもしれない。

反対にとても嬉しいことがあったとき、翌朝の気温差が10℃も低いとしても、それさえも「寒いな~」と笑顔でやり過ごせるだろう。
つまり人は精神状態が良いか悪いかにより、季節の変わり目など変化がある時に大きく影響を受けてしまいがちである。心の状態が一つのポイントだと思います。 

また何ともない方には、季節の変わり目ごとに体調を崩す方を理解しづらい場合があります。
その事が原因でケンカになった話も少し聞きます。。 

そこで、そんな時は身体の仕組みを知り、普段より体調を整え、身体を冷えから守る工夫をアドバイスされると良いと思います。

お金を掛けずに出来ることは沢山ありますから、先ずは季節の旬のものを料理に足してみて下さい。
時期ごとの旬のものは、その時に負担の掛かる臓器を手助けする役割を持っている場合が多いです。

例えば、秋~冬にかけてニンニク、れんこん、生姜、自然薯など優しい辛味のある食材がオススメです。
ちなみに自然薯をトロロ芋にして食べておけば喉の粘膜を保護して風邪の予防に役立つと昔から言われています!

上に書いた食材、全て色は白色、味は優しい辛味あるもの。そのような食材を見付けられたら、料理に使って見られてはどうでしょうか☆ 

PS・・他にもネギ類、大根、からしな等もオススメです(色は少し変わりますが・・)お知りになりたいことや気になることがあれば連絡ください。


写真は私の治療院での超短波による腹部、腎臓(副腎透射)へのアプローチです。
電気によるお灸と思ってください。クリックで拡大できます。

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肩コリ・腰痛はびわ湖のカイロプラクティック院「丸野ボディバランス研究所」

ホームページ http://www.maruno2.com/ 077-579-0577 要予約

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Date: 2013.11.14 Category: 冷え性改善法  Comments (0) 

ツイッター再開

長期間ツイッターを放置していましたが、ぼちぼち頑張ってやっていこうと思います。

折角ですので「一言つぶやく」よりも、治療に関心のある方に少しでも読んで頂ける「つぶやき」にしたいと思います。 
わたしのツイッターはこちらです→https://twitter.com/biwako18 


Date: 2013.11.12 Category: お知らせ  Comments (0) 

空腹のお話

先生は良く食べるのに何でそんなにスリムなの?」とよく言われます。


これは飲みに出てる時はご存知のように大食漢のわたしではありますが、普段の食事の節制は厳しく管理しています。 

極端に言いますと、始発で帰宅する直前まで食べたときは夜まで食べないことが多い。と、こう書けば一見バランスが悪いと思われますがそうでもないんですよ。

全く何も食べない訳ではなくて、お腹が減りだすお昼くらいに野菜ジュースや海藻サラダ、もずく、ひじきなど少量摂ります。 

また夕方あたりに空腹感を覚えると、甘みを摂るようにしています。
夜もガッツリは絶対たべません。



では、治療家らしく解説していきましょう。



そもそも空腹感とは胃腸の中が全く何もないときに感じることではなくて、脳の満腹中枢&空腹中枢神経が血中の糖分が少ないことを察知し、判断したときを「空腹」と言います。つまり低血糖状態。反対に満腹感は糖分が多いときに感じることです。

この科学的根拠がある以上、生活習慣病の持病(糖尿病など)がある方は、空腹感を覚えた時にチョコレートやキャンディーなど少し摂れば、約1分後には血糖値が上昇し、空腹感がやわらぎ食べすぎなくて済むことになります。

ポイントは血糖が保たれれば小食で済み、生活習慣病を自分で改善していくことに繋がります。りんご・セロリ・パセリ・人参・ハチミツ・豆乳をミキサーにかけジュースを作り、1日数回に分けて飲むと良いでしょう。食事の代わりにしても良いと思います。

さて血液中には白血球がありますよね。この白血球の役割を知ると身体のメカニズムの理解力が深まり、役立つと思いますので書いておきます。

白血球はいつも血液の中を動き回って外敵の侵入などを監視してくれています。わたしたちが食事を摂ると血液中の栄養状態も良くなります。その結果、白血球も栄養が満たされ、外からのアレルゲン(花粉、ハウスダストなど)、バイ菌などが侵入してきてもそれらをやっつけようとしなくなります(満たされてるから)

例えるなら、猛獣がお腹いっぱいのとき横たわって休んでますよね。その時だけはウサギが前をゆっくり歩いても襲われない理屈と同じです(いま攻撃する必要がない)

さて、ここからが重要です。
では逆に空腹なら血液中の栄養状態が良くないわけで白血球も空腹状態です。
その結果、バイ菌やアレルゲンなどの有害物質を発見するとむさぼりくうようになります。
仮に体内にガン細胞が発生しても、この状態ならやっつけてくれるわけです。

わたしたちの身体が病気になったとき、必ず食欲はありません。
これは食欲を抑えて白血球を空腹にさせ、体内の有害物質を貪食(どんしょく)する力(免疫力)を高めようとしているのです。 

これを「自然治癒力」と呼んでいます。 

いかがでしたか、少し身体のメカニズムについて知って戴けたでしょうか。
昔の人が「腹八分目」と言ってた時代に生活習慣病が現在ほど存在しなかった背景はこのような理由からではないでしょうか。生活の術と科学的な根拠の両面を上手に利用し、生活に活かしていけば健康的な生活が送れると思います。
ジュース
Date: 2013.07.12 Category: 日記・写真ブログ  Comments (0) 

怪しいDMいっぱい来ます

暑いから髪切ってきた。ボクにしては短めに。


友達が美容室を経営している店長で、世間話をしながらその時間を過ごす。
自営をしているといろんな勧誘があると言う話になり、今までの主だったものを聞かせてもらった。


化粧品、健康食品、水、投資話などなどだ。ウチも一緒で最近は「セミナービジネス系」これ、めっちゃ多いよ!歯科医院、美容室、治療院別に似たような内容で作られていて、ほとんどが簡単に集客できるようなことを謳っている。


例えばこうだ。

たった3つの約束事をするだけで劇的なリピート率!
離婚寸前、借金1000万超えの院長が地域ナンバー1繁盛店へと復活した7つのこと


ま、こんなDMが飽きるほど来ます。


友達に大学でマーケティングの講師をしてる先生がいます。
彼と飲むときはお互いに酔う前に大事な話をし、今回の話をすると・・


心理学的にみると、人間は話題に奇数を使用することで信憑性が増す。良いことをどうにかして伝えたい場合はテクニックとして使えるが、これを利用(悪用か?)すると上記のようになるケースが多い」 


他にも「ニートがたった3ヶ月で高級マンション住まいに!」や、「最初は1人だけでしたが、3人になり、5人になり・・


なぜか奇数で追うほうが「しっくりくる」不思議。


実際に書いてあった「ニートがたった3ヶ月で・・」やけどさ、あると思う?
冷静に考えてみてよ、マンション買うなら所得証明やら就業年数やら社会的な信用がいるわけでさ。銀行の融資を受けると言っても保証人も必要だし(現在は事業計画をより重要視する傾向にある)ちょっと前までニートだったなんて話になりません。ましてや支店長たち数人で専用の部屋で話すんですよ。銀行の世界で日々生きてきた人と向き合って会話する話し方も知らないだろう。


このようなケースはネットなどで宣伝すること自体、計画的に計算された仕組まれたビジネスってことちゃう。

ついでにもうちょっと毒を吐いとこ。 


カイロプラクティックの業界でも「つぶれかけの治療院が・・!!」みたいな宣伝で商材を販売してるの山ほどあるけど「患者に掛ける魔法の言葉」みたいなもので症状は改善しません。100%良くなりません。気持ち良くは帰宅出来ても、症状は変わりません。ましてや、鑑別診断や治療技術が訳のわからないセミナーで身に付くはずありません。


そんなもの無駄無駄無駄無駄ーッ!!


ただ患者さんを不快にさせないように「適当にほぐして」次回も来てもらうようにする方程式のようなもの。それで「先生」と呼ばれてると言う。。
オレは絶対認めないね、そんなヤツは。先生ってもっと責任ある重い言葉やし、違うと思ったら絶対、先生と呼ばない。


自営の方はくれぐれも怪しいものには引っかからないように。
辛い時、しんどい時ほど、心に忍び寄ってくるから要注意!


真面目に信念もってしっかりしたことしてれば、必ず光が差す日が来るとオレは思ってるよ。
Date: 2013.07.11 Category: 日記・写真ブログ  Comments (0) 

きれいなスタイルになるために・・

いつも細くきれいなスタイルでいたい(なりたい)!


今回は女性からよくある質問に簡単な体操を説明します。
私自身が意識して実践している方法は、まずキレイな姿勢を意識することです。
いろいろなダイエット法がありますが、ハードな運動や約束にしばられることが多いものほど続けられません。


そこで、簡単ながらも効果的で身体のことが同時に分かる方法をお伝えしましょう。
今回は肩甲骨と横隔膜について書きます。


椅子に座ったままで構いませんから胸をはってみてください。
背中のどこかに、あるいはお腹のどこかに違和感を感じますか?

仮に背中側、右の肩甲骨あたりにコリのようなもの(又はツッパリ感)を感じるとしましょう。
そこが常に負担の掛かっている筋肉の部位になります。 


すると、そのあたりの背骨の動きが必然的に硬くなります。
肩甲骨あたりの背骨の動きが硬い、つまり猫背になりやすいわけですね。 


じゃ、それを防ぐにはどうすれば良いのか?
いま胸をはっていますよね。そこから左右の肩甲骨の下角(肩甲骨を三角形に例えて一番下を言います)同士を互いに寄せ合ってみてください(矢印で言うなら→←のイメージ)手の平が外へ広がるでしょ?


関節の動きとは筋肉の動きと連動しています。
筋肉が硬ければ動きが制限されることになります。
瞬間的な力を必要とするスポーツをする際に、筋肉が硬ければ怪我の原因になります。


では、次のステップ。

単純に胸をはった状態から、両肘を真っ直ぐ曲げて下さい。
そこから真っ直ぐ天井の方向へあげてみましょう。
できましたら次にそのまま下ろしてきて背中側まで肘関節を引いてみてください。

これが肩甲骨の動きになります。
これをウインギングと言います。肩甲骨は飛行機の羽のような動きをしますので、
この特性を活かした体操になります。

バリエーションとして、胸張り&下角寄せ合い状態から同じことをします。
すると刺激がはいる筋肉が変わります。

コツは肘を上げた時、指で肩甲骨をさわるようにすると良いでしょう。
後方へ引く時は、肘を身体から離し過ぎないことです。

ではラスト。いま椅子に座り、胸張り&下角寄せ合い状態です。
ここから骨盤はそのままで、上半身だけ真横に左右へスライドしてください。

できましたら、今度はスライドせずに骨盤そのままで、上半身を左右へ側屈してください。
肩が上がり身体が横に傾きますね。この時、伸びた側のわき腹を意識してください。

内臓は横隔膜で包まれていますので、横隔膜を伸ばすイメージで行います。

どうでしょう?ここまでやると、かならず同じ部位にツッパリ感でませんか?
あるいはスライドした時など、片方の骨盤の後ろ側(仙腸関節)あたりに違和感ありませんか?

その場合そこの筋肉、あるいは関節の可動に恐らく慢性的にストレスが入っていることでしょう。治療すべきポイントですね!

さて、椅子に座ったままでも出来る体操ではありますが、眠いときなどにこの様に身体を動かせば、頭もスッキリしますよ!回数も時間も気にせずに、「この動かし方を意識して普段からしてみること」が大切となります。

今回は肩甲骨、横隔膜の引き上げがキーポイント。人は常に重力を受けていますから、このように筋肉に刺激を与え、関節をしっかりと支えていけるようにしていきましょう。
覚えておいて下さいね。

もし今回の体操で疼痛をやや強く感じたりする場合などは、わたしのカイロプラクティック治療を一度受けてみてください。



肩コリ・腰痛はびわ湖のカイロプラクティック院「丸野ボディバランス研究所

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Date: 2013.06.27 Category: 日記・写真ブログ  Comments (1) 
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滋賀県大津市でカイロ治療を中心に地域住民の皆様の健康増進に努めています!
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